リンゴ型の内臓脂肪型肥満と洋ナシ型の皮下脂肪型肥満

1日あたりの総消費エネルギーよりも多くのエネルギーを摂取する食生活を続けていると、 消費し切れなかったエネルギーが体脂肪として体内に貯め込まれ、 それが過剰に蓄積されると肥満体型に陥ってしまいます。 よく体重計に乗った時の数値ばかりを気にしている人がいらっしゃいますが、 肥満体型は、体重が重いとか、軽いとかといったことではなく、 どのくらい体脂肪が蓄…

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こまめな水分補給で血液やリンパ液の流れをスムーズに!

炎天下で激しい運動したり、熱いサウナに我慢して長時間入っていれば、 汗をいっぱいかいて、多い時は1リットル以上になります。 これだけ多量に汗をかけば、当然、体重は落ちます。 ですが、体重が減った分の中身は、ほぼ全部が水分で、 残念ながら汗と一緒に体脂肪が消費されたというわけではありません。 なので、水分を補給すれば、あっという間に体重…

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リンパ液と血液の違いは・・・

人の体の中には、 リンパ管と血管が網目のように全身に張り巡らされており、 リンパ管の中はリンパ液、血管の中は血液が流れて、 栄養素を運んだり、老廃物を回収するなどして 健康な体を維持するための重要な働きをしています。 しかし、リンパ液と血液の性質と役割は大きく異なります。 血液は、心臓という強力なポンプによって、心臓から動脈へ送り出され…

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積極的に体を動かす生活習慣を・・・

最近は、健康意識の高い人が増えているせいなのか、 スポーツジムが街のあちこちでオープンし、 その数は爆発的に増えているような気がします。 また、「○○スポーツジムオープン・・・」 「入会金無料キャンペーン・・・」などといった広告チラシが よく新聞に折り込まれてきます。 こういうのを見ると、実際にスポーツジムに入会して、 思い通りに…

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スポーツジムでの運動の継続は難しい!

栄養バランスのよい食事を 必要な量だけ規則正しく摂るということを大前提として、 運動などで1日あたりの総消費量を高めて、 赤字収支の生活習慣を作ることができれば健康的に痩せることができます。 ということで、 ダイエットを決意すると同時にスポーツジムなどに入会して、 ハードな運動を始める人は少なくありません。 また、街のスポーツジム…

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食べ過ぎにならない食べ方を工夫してみる!

ダイエットを行う中で、体重の増減を大きく左右するのは、 やはり食事がメインになるので、 日頃の食事内容や食べ方がとても大切になります。 確かに、ご飯やパン、ラーメン、そば、うどん、パスタなどの 主食とされる炭水化物をカットするなどして、 食事量を大幅に減らせば、体重はどんどん減っていきます。 ですが、このような食事制限を続けるということ…

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栄養バランスのよい食事を規則正しく摂ることが必要!

どうしてもダイエット中の人は、 摂取カロリーを少しでも控えようとするので、 栄養バランスが偏りがちになってしまいます。 巷では、さまざまな手法のダイエットが テレビやインターネットなどで紹介されていますが、 その中でも「○○を食べるダイエット」というバナナやリンゴなど 単品の食材だけを食べ続けるダイエット法が話題となっています。 …

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老廃物の排泄を促す腹式呼吸とは・・・

リンパマッサージの効果を、さらに引き出すためには、 まずは、ゆっくりと深い呼吸をして、 気持ちを落ち着かせて心も静かで、 とてもリラックした状態にすることです。 そのための基本的な呼吸法は、 横隔膜を動かす腹式呼吸を身につけることです。 腹式呼吸は、 普段、無意識で行っている胸の呼吸よりも、 横隔膜を使うことでポンプの働きを…

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