食事制限だけではなかなか痩せられない!



これからダイエットをはじめようと思った時、

とりあえず手っとり早い方法ということで

食事制限だけによるダイエットをしてしまう人は少なくありません。


しかも、直ぐに結果を出したいので、

朝食や昼食を抜いたり、1日1食だけだったり、

さらに、脂肪や炭水化物を控えたりと、

辛いけど食欲を抑えて、大幅に食事量を減らしてしまいます。


確かに、ダイエット法の基本は、

1日あたりの総摂取エネルギーを総消費エネルギーが上回るという

赤字収支の生活習慣を作ることですので、

大幅に食事量を減らせば赤字収支の状態になり、

その食事制限を続けていれば、徐々に体重は落ちていきます。


ですが、人間の体は、そんなに単純なものではありません。


無理な食事制限を続けることで体重は落ちますが、

体は栄養が不足している状態になります。


すると、体は“飢餓状態”と判断して、

エネルギーの消費を抑えようとするので、

今度は、体重がなかなか落ちなくなり、“停滞期”に入ります。


ようするに、食事制限だけによって減った体重は、

一時的なものに過ぎないということです。


いつまでも無理な食事制限は続けられないので、

止めた途端に、リバウンドがやってきて、

あっという間に前の体重に戻るか、それ以上に激太りしてしまいます。


それがイヤで、無理な食事制限を続ければ、

体は何らかの異変を発症し、

病気になったりして取り返しのつかないことにもなりかねません。


健康的で確実に痩せるには、

摂取量を減らすのではなく、

運動などで消費量を増やすことが大切です。


そして、毎日の食事は、

栄養バランスを考えた食事を1日3回規則正しく摂ることが必要です。


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