老廃物の排泄を促す腹式呼吸とは・・・

リンパマッサージの効果を、さらに引き出すためには、 まずは、ゆっくりと深い呼吸をして、 気持ちを落ち着かせて心も静かで、 とてもリラックした状態にすることです。 そのための基本的な呼吸法は、 横隔膜を動かす腹式呼吸を身につけることです。 腹式呼吸は、 普段、無意識で行っている胸の呼吸よりも、 横隔膜を使うことでポンプの働きを…

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最大限に効果を引き出す基本的なリンパマッサージとは・・・

リンパマッサージを続けて、 溜まった老廃物を体外に排出できれば、 体は徐々に変化してスッキリ感を得ることができると思います。 1カ月以上の継続で、体が痩せていくだけでなく、体質も変化していきます。 よくある間違ったダイエット法で、体重は減ったけど体調が悪くなったり、 肌や髪にも悪影響を及ぼし、 そして、リバウンドするというなどのトラブルの心…

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水分代謝を上げて“むくみ”を防ぐ!

“むくみ”のお悩みを抱えている女性は、 体重に変化はないのに「太った?」と、よく聞かれるようです。 この理由は、 “むくみ”から、脂肪細胞が肥大化して、太って見えてしまうからです。 こうした“むくみ”を防ぐには、 まずは、リンパマッサージで、体内の余分な毒素や老廃物をスムーズに排泄できるように 血液やリンパの流れをよくすることが有効です。 …

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「むくみ」を解消するには・・・

朝、起きてから鏡で自分の顔を見てみると、パンパンになっていたり・・・ 夕方以降になると、脚がパンパンになったりと、 むくみに悩み女性は大勢いらっしゃいます。 実は、日本人女性の約80%は、“むくみ”のお悩みを抱えているそうです。 そんな“むくみ”の原因は、体の水分代謝が悪くなり、 うまく水分が排出できない状態に陥ってしまっているからです。 …

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太って見える“むくみ”を解消するリンパマッサージ!

体内の不要な老廃物は、 本来、尿や汗として体外に排泄されますが、 それがスムーズに排泄されずに、どんどん体内に蓄積されていくと、 むくみ、肩や首のコリ、疲れやすいなど健康面の不調として現れ、 さらに、肌荒れ、ニキビ、吹き出物などの美容面などにも悪影響を与えます。 そして、体内に老廃物が溜まった状態で、 ダイエットを実践しても、なかなか効果を得ること…

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リンパマッサージで健康的で美しく痩せるダイエット!

10~20歳代の若い頃は、体を活発に動かしていたので健康的で、 新陳代謝も活発なためスレンダーボディで肌もツルツルに潤い、 若々しさが漂っています。 しかし、年齢を重ねるとともに運動する機会が減り、 仕事や家事などで時間に追われ、生活が不規則になり、 そして、基礎代謝や新陳代謝も低下して、徐々に中年体型になり、 肌も老化して、老化を感じるようになっ…

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1日たった5分からのボディスタイリングダイエット!

健康的で美しく痩せるためのダイエットの基本は、 1日あたりの総摂取エネルギーを上回るように、 運動で総消費エネルギーをアップして赤字収支の生活習慣を作るということが 一般的な手法になります。 ただし、運動と一口に言っても、さまざまな種類の運動があり、 そのダイエット効果もそれぞれ異なります。 その中でも、 最もポピュラーで多くのダイエ…

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リバウンドする大きな原因は・・・

安易な考えから食事制限だけで痩せようとする人は大勢いらっしゃいます。 ダイエットをはじめた時に、誰でも一度は無理して食事量を減らしたり、 プチ断食などを行った経験があるのではないでしょうか。 それでも、 食事制限したダイエットメニューを続ければ、 少しずつ体重は落ちてきます。 しかし、それは一時的なもので、 ある時期から体は少ない…

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