１日たった５分からのボディスタイリングダイエット！ 健康的で美しく痩せるためのダイエットの基本は、 １日あたりの総摂取エネルギーを上回るように、 運動で総消費エネルギーをアップして赤字収支の生活習慣を作るということが 一般的な手法になります。 ただし、運動と一口に言っても、さまざまな種類の運動があり、 そのダイエット効果もそれぞれ異なります。 その中でも、 最もポピュラーで多くのダイエ…続きを読む
リバウンドする大きな原因は・・・ 安易な考えから食事制限だけで痩せようとする人は大勢いらっしゃいます。 ダイエットをはじめた時に、誰でも一度は無理して食事量を減らしたり、 プチ断食などを行った経験があるのではないでしょうか。 それでも、 食事制限したダイエットメニューを続ければ、 少しずつ体重は落ちてきます。 しかし、それは一時的なもので、 ある時期から体は少ない…続きを読む
基礎代謝量を高めることが大切！ あきらかに食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、 まずは適正量の食事にコントロールしなければなりませんが、 適正量の食事がしっかり維持されている人は、 運動量を増やして消費量を高めることが必要です。 そのための運動として、最も多くの人が行っているのが、 ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックス などの有酸素運動です。…続きを読む
食事制限だけではなかなか痩せられない！ これからダイエットをはじめようと思った時、 とりあえず手っとり早い方法ということで 食事制限だけによるダイエットをしてしまう人は少なくありません。 しかも、直ぐに結果を出したいので、 朝食や昼食を抜いたり、１日１食だけだったり、 さらに、脂肪や炭水化物を控えたりと、 辛いけど食欲を抑えて、大幅に食事量を減らしてしまいます。 確かに、ダイエ…続きを読む
自宅で無理なくできる「ボディスタイルダイエット」ＤＶＤ！ テレビや雑誌で活躍する 綺麗でカッコいいスタイルの女優さんやモデルさん達に憧れて、 ダイエットを始める女性は大勢いらっしゃると思います。 「痩せて、ナイスボディになる・・・」と心に誓い、 朝、早く起きてジョギングを始めたり、 会社帰りにスポーツジムに寄り、 ランニングマシン、エアロバイク、エアロビックス・・・など、 汗を流し激しい運動でも、頑張る…続きを読む
