基礎代謝量を高めることが大切！ あきらかに食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、 まずは適正量の食事にコントロールしなければなりませんが、 適正量の食事がしっかり維持されている人は、 運動量を増やして消費量を高めることが必要です。 そのための運動として、最も多くの人が行っているのが、 ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミング、エアロビックス などの有酸素運動です。…続きを読む
食事制限だけではなかなか痩せられない！ これからダイエットをはじめようと思った時、 とりあえず手っとり早い方法ということで 食事制限だけによるダイエットをしてしまう人は少なくありません。 しかも、直ぐに結果を出したいので、 朝食や昼食を抜いたり、１日１食だけだったり、 さらに、脂肪や炭水化物を控えたりと、 辛いけど食欲を抑えて、大幅に食事量を減らしてしまいます。 確かに、ダイエ…続きを読む
自宅で無理なくできる「ボディスタイルダイエット」ＤＶＤ！ テレビや雑誌で活躍する 綺麗でカッコいいスタイルの女優さんやモデルさん達に憧れて、 ダイエットを始める女性は大勢いらっしゃると思います。 「痩せて、ナイスボディになる・・・」と心に誓い、 朝、早く起きてジョギングを始めたり、 会社帰りにスポーツジムに寄り、 ランニングマシン、エアロバイク、エアロビックス・・・など、 汗を流し激しい運動でも、頑張る…続きを読む
